Motivace - motto

Našla jsem perfektní e-card, která přesně vystihuje můj pocit. A pak ještě pár dalších, které mi nejsou vzdálené :-)

Běžecký deník - 26. vyběhnutí

26. vyběhnutí

29.09.2014

17:52-18:33 (41 minut)

5 500 m

Celkem uběhnuto: 103,9 km

AVG HR: 148 bpm

HR: 77-171 bpm, po 5 min 116 bpm, po 15 minutách klid; FB: 97 g; FL:5

Dneska to bylo skvělé. Netušila jsem, že se mi poběží tak lehce, o to víc jsem si to užívala. Včera jsem za stejnou dobu uběhla o půl kilometru méně. Bylo krásně slunečno, 16 °C, bezvětří. Vyfotila jsem 20 fotek, takže mi to zpomalovalo tempo.

Dnes jsem splnila výzvu/cíl uběhnout za srpen a září 50 km. V září jsem uběhla 41,5 km. Zítra si dám odpočinek.

Dnes jsem také překonala hranici 100 km.

A tohle je moje trasa:

Běžecký deník - 25. vyběhnutí

25. vyběhnutí
28.09.2014
17:43-18:25 (42 minut)
5 010 m
Celkem uběhnuto: 98,4 km

AVG HR: 148 bpm
HR: 86-174 bpm, po 5 min 115 bpm, po 15 minutách klid; FB: 105 g; FL:5

Je to těžké se donutit vyběhnout a je těžké běžet a nutit se do dalšího rozeběhnutí. Ráda bych napsala, že ten pocit po doběhnutí je naprosto skvělý, že to za to stojí, že se tomu nic nevyrovná. Ale ne. Tak to prostě není.

Jediné, co mě momentálně motivuje k vyběhnutí je můj cíl. Už jen 1,6 km a budu mít za sebou celkem 100 km. Ještě 5,4 km a splním si cíl. 

Dřepkins III.

Dřepy III

25.09.2014 

100 dřepů

60 + 40 plié squads (2×5 min)

Plank III

60s + 2×30s (side plank)

Dneska jsem chtěla vyběhnout, ale necítila jsem se na to.

Běžecký deník - 24. vyběhnutí

24. vyběhnutí
24.09.2014
18:27-19:00 (33 minut)
3 920 m
Celkem uběhnuto: 93,4 km

AVG HR: 141 bpm
HR: 80-174 bpm, po 5 min 91 bpm, po 10 minutách klid; FB: 51 g; FL: 3

Dnes bylo 11 °C, takže také chladno, ale alespoň na chvilku jsem chtěla vyběhnout. Pár úseků jsem sprintovala, ale abych nenastydla, vždycky jsem si zklidnila tepovku a dech.

Cyklistický dres mi na běhání vyhovuje. Když běžím, mám stále záda v teple. Když jdu, stáhnu si lem přes zadek a opět mám vše pěkně v teplíčku :)

Běžecký deník - 23. vyběhnutí

23. vyběhnutí 

23.09.2014 

18:33-19:21 (48 minut) 

5 570 m 

Celkem uběhnuto: 89,5 km

AVG HR: 143 bpm

HR: 86-177 bpm, po 5 min 105 bpm, po 15 minutách klid; FB: 111 g; FL: 3

Při vyběhnutí bylo krásných 10 °C. Při doběhnutí 8. Podkolenky, dlouhé kalhoty, spodní tílko, tričko s krátkým rukávem, mikina (cyklistický dres) a nákrčník. K tomu reflexní pásky a samozřejmě boty. Mé úžasné boty, na které nedám dopustit a díky nimž stále běhám! Běžela jsem při krásném západu slunce, takže jsem ztrácela na tempu při focení. Tempo jsem neměla nijak závratné - vzhledem k nízké teplotě (a tomu, že se kamarádka v sobotu vdává a fakt nechci být nemocná) jsem jistou polovinu trasy šla. Svižně, ale šla. I tak mám ze dneška skvělý pocit. Dokonce jsem se dočkala krásného obrázku s mým "posunem". Není to dlouho, co jsem si myslela, že víc jak 5K prostě nedám. Nejen, že jsem se zadýchávala, ale také nohy byly unavené. Ačkoliv mi to minule nesedlo, neměla jsem pocit, že je to super, bylo těch necelých 6K sice vyčerpávajících (zejména psychicky), ale nepoložilo mě to. Ani nohy mě nijak extra nebolely. Dnes to bylo opravdu šnečí tempo, ale bylo mi skvěle. A podle sporttesteru jsem při dnešní tepovce, nižší než obvykle, spálila kalorií více než kdy jindy. Aplikace mi kvůli slabé baterce zaznamenala jen polovinu trati, ale to se dá snadno upravit na webu. Screeny už jsou zachyceny po úpravě.